Perché fare movimento? Semplice: essere attivi fa di te una persona sana e forte! 
…E questo è valido non solo per le persone che hanno un problema di peso, ma per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma.
Puoi fare jogging o passeggiare ogni mattina, oppure giocare al tuo sport preferito con gli amici, ma se vuoi fare sul serio ed essere in forma, allora ti consiglio di seguire un programma ben preciso per fare movimento.
Vediamo quali sono i tre motivi principali per fare movimento:
- Il primo: se sei in sovrappeso, l’unico modo per perdere quei chili di troppo sarà di ridurre l’apporto calorico e, al tempo stesso, fare del movimento.
- Il secondo: se sei sottopeso, l’unico modo per aumentare di qualche chilo di massa magra sarà di aumentare più calorie nella tua dieta, ma di fare anche del movimento.
- Il terzo è solo per puro divertimento e per mantenerti in perfetta forma.
Detto questo, un ottimo programma di allenamento dovrebbe includere sempre degli esercizi cardiovascolari.
Ciò aiuta a bruciare calorie e ad aumentare la massa muscolare rispetto a quella grassa: aumenta il metabolismo e puoi guadagnare o perdere peso.
Proprio come quando prendi qualsiasi medicina, dovresti (in teoria) prima consultare il medico, prima di iniziare qualsiasi forma di esercizio fisico, meglio farsi consigliare da un esperto ed ascoltare il suo parere.
Ecco alcuni vantaggi nel fare movimento
- E’ il modo più semplice per mantenere e migliorare la tua salute.
- Alcuni studi hanno dimostrato che fare movimento rende una persona più felice e aumenta la stima di sé, allontanendo il rischio di cadere in depressione o ansia.
- Uno stile di vita attivo rende una persona più longeva rispetto a una persona sedentaria.
Qualsiasi tipo di allenamento deve essere fatto gradualmente e la resistenza sarà costruita di giorno in giorno con la costanza.
Si consiglia di pianificare un allenamento regolare unito a una dieta ben equilibrata. Inoltre, è sempre bene iniziare valutando con attenzione l’attuale stile di vita e il livello salutare.
E’ consigliato l’utilizzo di integratori (possibilmente naturali) in un piano alimentare durante un programma di esercizio, dato che una buona dieta deve includere tutti i gruppi alimentari, mentre il cibo moderno risulta carente di parecchi nutrienti necessari all’organismo.
Il cibo che una persona consuma dovrebbe avere carboidrati, grassi di provenienza non animale, vitamine, minerali, fibre e micronutrienti
che sono essenziali per una dieta sana.
Inoltre, per rimanere sani e in forma, è necessario eliminare o almeno ridurre al minimo un po’ di vizi, perhé purtroppo un sacco di persone fumano e bevono alcoolici (spesso in maniera non moderata!).
Il fumo è stato dimostrato che causa il cancro polmonare e altre gravi malattie, stessa cosa vale per il bere alcool in quantità eccessive. Insomma: inutile farsi del male da soli! Fai movimento, butta via gli eventuali vizi e goditi la vita.
Piero & Mark
