Rimettersi in forma, spesso dopo periodi di prolungato “rilassamento”, per molte persone rappresenta una fatica al solo pensiero.
…No dai, non dire che è così anche per te!! 
In ogni caso, ci siamo qua noi (Piero & Mark per la cronaca) per darti le giuste dritte su come rimettersi in forma nel modo GIUSTO.
Con l’esperienza e la pratica ci siamo resi conto che avere un fisico magro e in forma non è sempre un “caso fortunato”, ma la risultante di due ingredienti irrinunciabili e inscindibili fra loro:
- Dieta – da intendersi come buon regime alimentare
- Esercizio fisico – il quale non deve essere considerato solo come sinonimo di sport ma, più in generale, di vita attiva e non sedentaria
Infatti avere una buona alimentazione senza fare movimento non basta, come non basta nemmeno fare movimento se poi ci si alimenta male. Sono entrambe due facce inseparabili della stessa medaglia: il benessere fisico (…il quale non potrà che avere ripercussioni positive anche su quello psicologico).
Partiamo dal discorso della dieta. Questo termine, purtroppo, è ormai diventato sinonimo di “alimentazione da fame”. Nulla di più sbagliato! Questa parola NON deve assolutamente farti paura! Adesso ti spieghiamo il perché…
Per dieta vogliamo intendere questo e solo questo: un corretto ed equilibrato regime alimentare che ti permetterà di stare in salute e di sorreggere tutte le tue attività quotidiane, senza che questo significhi fare la fame o assurde e continue privazioni, oppure svilire il gusto di alimentarti bene.
Detto terra terra, dieta deve diventare sinonimo di “alimentazione corretta ed equilibrata da poter mantenere per TUTTA la vita”, né piu’ né meno. 
Un altro importante consiglio che vogliamo darti è di non avere troppa fretta. Datti prima il giusto tempo per mettere a punto una buona alimentazione e poi inizia pure a fare un po’ di movimento, calibrandolo in base a quelle che sono le tue REALI possibilità.
Insomma datti i giusti tempi che tanto non ti corre dietro nessuno. Meglio metterci qualcosina in più per programmare il proprio benessere fisico a 360°, piuttosto che voler strafare all’inizio per poi ritirarsi subito dopo letteralmente “spompati”.
Roma non fu costruita in un sol giorno, ricordalo sempre!
Parliamo ora del giusto modo di fare esercizio fisico per rimettersi in forma. Fare esercizio fisico non significa che devi diventare un atleta o che ti devi allenare tutti i santi giorni, ci mancherebbe.
Prima di fare del movimento è, però, necessario che tu ti convinca dell’importanza di uno stile di vita attivo e quindi, alla fin fine, “movimentato”!
Inutile che ti metti in testa di voler correre la maratona dall’oggi al domani, se fino a ieri hai sempre preso l’ascensore piuttosto che farti a piedi un piano di scale!
Per iniziare, segui questi semplici consigli così da riscoprire il piacere di muoverti:
- Quando puoi, usa la bici o vai a piedi piuttosto che prendere in continuazione la macchina
- Usa le scale anziché l’ascensore
- Riscopri il piacere di fare delle lunghe passeggiate dopo cena, invece che stravaccarti tutte le sante sere di fronte alla televisione
- Coltiva hobby che comportino un certo grado di attività fisica come le escursioni in montagna o i giardinaggio
- Lava l’auto a mano
- Durante la pausa pranzo fai una passeggiata subito dopo il pasto
- Scendi dall’autobus o dalla metropolitana una fermata prima e fai a piedi il resto del percorso
- Eccetera, eccetera…
Sembrano cose da nulla, ma ti assicuriamo che soprattutto all’inizio – quando si decide di rimettersi in formza – fanno davvero la differenza!
Insomma: entra nell’ordine di idee che la sedentarietà è uno stile di vita che impigrisce sia il corpo che la mente e quindi, se vuoi veramente cambiare in meglio, allora inizia a percepirti e ad essere concretamente più dinamico nelle piccole/grandi cose della vita di tutti i giorni.
Piero & Mark
